时间：2025-12-30 10:07:57 来源：网络整理 编辑：百科
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
充满异域风情的秋日暖汤：八分钟泰式南瓜羹2025-12-30 09:54
人教版七年级上册五单元作文：亲情之美我爱我家2025-12-30 09:28
volumeshader2025-12-30 09:27
初一议论文：成长的路上2025-12-30 09:10
普京与特朗普通话 俄方：通话持续1个多小时，气氛友好亲切2025-12-30 08:45
60平旧房改造技巧 60平旧房改造装修要点2025-12-30 08:30
人教版七年级上册六单元作文：《女娲造人》在现实中飞翔2025-12-30 08:09
垃圾分类能否解决垃圾处理问题？2025-12-30 08:09
淘宝闪购副总裁陈浩：行业的发展并不体现在速度上，而是体现在温度里2025-12-30 07:48
人教版七年级上册六单元作文：《伊甸园里》是神往的天堂2025-12-30 07:30
屏风隔断布置要点 屏风隔断如何保养2025-12-30 09:59
有道云笔记的安装使用方法2025-12-30 09:36
长安汽车宣布获得首块L3级自动驾驶专用正式号牌，率先落地深蓝汽车2025-12-30 08:56
全民领主：从零开始打造不朽仙域2025-12-30 08:54
《天国：拯救2》总监谈Switch2版可能性：应该会很好2025-12-30 08:49
68.6亿！葛洲坝集团联合体预中标流域生态治理大单2025-12-30 08:11
初一议论文：成长的路上2025-12-30 07:59
犯串通投标罪，环保上市公司两名员工被判刑2025-12-30 07:29
高考英语作文：有关“诚实、诚信”2025-12-30 07:25
马胃溃疡综合症，及时有效的解决方案来了！2025-12-30 07:24
