您的当前位置：首页 > 休闲 > 预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时 正文
时间：2025-12-27 23:55:23 来源：网络整理 编辑：休闲
预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金สภาพอากาศกรุงเทพฯ 5 โมงเย็น ไม่มีฝน อุณหภูมิ 31 องศาฯ2025-12-27 23:30
传奇私服与梦幻西游：你更钟情哪款？2025-12-27 23:17
《热血传奇》欢庆六一，童趣好礼唤醒你的少年2025-12-27 23:13
《热血传奇》欢庆六一，童趣好礼唤醒你的少年2025-12-27 23:07
EV录屏安装使用介绍2025-12-27 22:53
仿瓷墙面怎样快速翻新 仿瓷涂料的好处2025-12-27 22:39
揭秘智能垃圾箱，告别传统，拥抱未来2025-12-27 22:31
户外神殿的守护者，MAMMUT猛犸象又有新动作2025-12-27 22:30
2017乒乓球澳洲公开赛 朱雨玲vs塩见真希女单视频2025-12-27 22:20
炉石传说深暗领域海盗瞎卡组代码 深暗领域海盗瞎卡组分享一览2025-12-27 22:05
新三国志曹操传九州烽火蜀国满分打法2025-12-27 23:31
古今2风起蓬莱阵容强度排行榜一览2025-12-27 23:24
普什模具公司开展劳模事迹宣讲及青工交流座谈会2025-12-27 22:59
基于投资与理财专业的课程开发思路研究论文2025-12-27 22:23
辽篮为何兵败如山倒？媒体人道出原因，广厦一招令辽宁队进攻瘫痪2025-12-27 22:13
普什模具公司开展劳模事迹宣讲及青工交流座谈会2025-12-27 22:13
我国科学家实现新一代光计算芯片研究新突破2025-12-27 21:59
比肩梅西！爆红边锋过人称霸欧洲 武磊怎么和他2025-12-27 21:41
追梦辱骂科尔再造内乱 但这次他却把自己逼入死角？2025-12-27 21:28
四川人喝酒的喝法：行酒令、龙门阵2025-12-27 21:15
